Святкові гуляння часто супроводжуються алкогольними напоями, але важливо знати міру, щоб не нашкодити своєму здоров’ю та насолоджуватися наступним днем.

Експерти рекомендують кілька стратегій для тих, хто прагне вберегти себе від похмілля:

Їжте до вечірки. Споживання їжі перед тим, як вирушити на захід, допомагає запобігти швидкому впливу алкоголю на організм. Продукти з високим вмістом цинку, такі як устриці та яловичина, а також продукти з «хорошими» жирами, такі як авокадо та оливкова олія, сприяють детоксикації.

Споживайте алкоголь повільно. Згідно з емпіричними даними, здорові люди можуть метаболізувати близько 150 мл напою за годину. Спробуйте не вживати більше одного алкогольного напою за цей час.

Пийте воду між алкогольними напоями. Зволоження сприяє повільнішому впливу алкоголю. Чергуючи алкоголь із водою, ви зменшите ймовірність похмілля наступного ранку.

Перетворіть алкогольні напої на аналогічні безалкогольні. Додавання води до вина або апельсинового соку до горілки дозволяє знизити вміст алкоголю в напої.

Пам’ятайте про свій поріг вживання алкоголю. Спробуйте пригадати, скільки алкоголю ви вживали останній раз, коли переборщили, і піймайте себе на тому, щоб випити менше.

Вибирайте легші напої. Пиво зазвичай має менший вміст алкоголю, аніж інші напої, тому обирайте його, якщо хочете зберегти ясний розум.

Замовляйте альтернативи алкогольним напоям. Вам не обов’язково слід випивати алкоголь, є безалкогольні альтернативи, які можуть виглядати й смакувати так само.

Плануйте інше святкування. Якщо ви не хочете вживати алкоголь, подумайте про інші цікаві способи святкування, наприклад, вечерю з друзями чи участь у новорічному забігу.

Застосовуючи ці поради, ви можете насолоджуватися святами й водночас зберегти своє здоров’я.