Експерти назвали продукти, які зміцнюють імунну систему та борються із застудою. За допомогою кількох дієтичних змін ви можете допомогти своїй імунній системі залишатися сильною та здоровою. 

Солодка картопля – цей продукт наповнений бета-каротином, який перетворюється на вітамін А. Вітамін А підтримує імунну функцію та допомагає захищатися від інфекцій. Крім того, солодка картопля є чудовим джерелом клітковини, калію та вітаміну С, що робить її повноцінним доповненням до будь-якої їжі.

Цитрусові – вітамін С запобігає простудним захворюванням та може прийти на допомогу, коли ви відчуєте, що наближається застуда. 

Багато вітаміну С також у ківі, полуниці, броколі, помідорах та цвітній капусті.

Чай з малинового варення – містить антиоксиданти, які мають протигрипозні властивості. Цей напій може підвищити імунітет вашого організму, активізувати метаболізм і знизити ризик раку та серцевих захворювань. Крім того, гаряча чашка може творити чудеса проти болю в горлі та закладеності грудей. 

Йогурт – кишить корисними бактеріями, які зміцнюють вашу імунну систему. Дослідження навіть показали, що вживання невеликої ванночки йогурту на день може скоротити тривалість симптомів застуди на цілих два дні. 

Какао – цей напій наповнений вітаміном D та допомагає вберегтися від неприємних застуд. 

Чорниця – містить антиоксиданти, які можуть допомогти захистити організм від інфекції. Чорниця також містить вітаміни C і K, які також можуть допомогти зміцнити імунну систему.

Темний шоколад – здатен полегшити пирхоту у горлі. А ще темний шоколад містить флаваноли, які є антиоксидантами. Флаваноли можуть допомогти покращити кровообіг і зменшити запалення. Це може допомогти організму краще боротися з інфекцією.