Лікар рекомендує вживати рибу для зміцнення кісток, покращення здоров’я шкіри та серця.
Доктор Гаутам, старший консультант-ортопед лікарні Apollo Spectra, рекомендує вживати рибу для зміцнення кісток. Він стверджує, що риба багата кальцієм, омега-3 жирними кислотами та вітаміном D, які необхідні для здоров’я кісток.
Три найкорисніші для кісток види риби:
- Сардини:
Містять кальцій, омега-3 жирні кислоти та вітамін D. Допомагають у формуванні кісткової маси.
Запобігають розвитку хронічних захворювань. Дослідження показали, що сардини можуть допомогти в лікуванні тривоги та депресії, а також контролювати рівень цукру в крові.
- Лосось:
Багатий омега-3 жирними кислотами та вітаміном D. Зміцнює кістки та сприяє засвоєнню кальцію.
Дослідження показали, що лосось може допомогти у профілактиці остеопорозу, а також знизити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та проблем зі щитоподібною залозою.
- Скумбрія:
Містить омега-3 жирні кислоти, мононенасичені жирні кислоти та вітамін D. Допомагає у засвоєнні кальцію та зменшує біль у суглобах. Скумбрія корисна для людей з ревматоїдним артритом.
Включення риби у ваш раціон може допомогти вам отримати міцні та здорові кістки, покращити стан шкіри та серця.
Обговорити
Читати далі
