Щоденні звички можуть непомітно виснажувати нашу енергію, навіть коли ми не перенапружуємося вирішенням найважливіших завдань.

Видання Huffpost визначило 12 таких звичок, які можуть підточувати наші сили, призводячи до постійного відчуття виснаженості.

1. Один з таких звичок – надмірне переглядання емоційно насичених телевізійних шоу.

Виявляється, що це може призвести до психічного виснаження через процес ідентифікації з персонажами. Через тривалу емоційну напругу мозок потребує додаткових зусиль для регулювання цих почуттів. Це стосується як позитивних, так і негативних емоцій, що в кінцевому підсумку може вивести нас з рівноваги, призводячи до розумової втоми та зниження рівня енергії.

2. Занадто тривалі перерви між прийомами їжі можуть негативно позначитися на енергетичному рівні організму. Вчені застерігають, що такі перерви можуть запустити біологічні та психологічні механізми, що стимулюють апетит та призводять до сильного потягу до швидкодіючих вуглеводів.

Дієтолог Керолайн Лейсі зазначає, що організм користується вуглеводами як основним джерелом енергії. Відомо, що резерви енергії вистачають лише на кілька годин, тому тривале голодування може призвести до вираженого відчуття втоми.

3. Важливо уникати праці за неприбраним столом, оскільки захаращене середовище може збільшити відволікання та неуважність, що вимагає більшої концентрації та енергії для виконання завдань.

4. Заздалегідь складений графік може бути корисним і допомагати не забувати про важливі справи. Однак надмірне планування може обмежити вашу гнучкість і змусити жити майбутнім, замість того, щоб цінувати сьогодення.

5. Постійне перебування під впливом переповненого календаря може призвести до зростання тривоги і негативно позначитися на пам’яті та здатності обробляти інформацію. Це може вплинути на вашу увагу та ефективність роботи, що своєю чергою може знизити мотивацію та викликати виснаження.

6. Занадто багато відкритих вкладок у браузері може також викликати розумову втому. Переходження з однієї вкладки на іншу може створювати враження багатозадачності, але насправді це може призвести до втрати продуктивності.

7. Негайна відповідь на телефонні дзвінки може виявитися виснажливою. Вашій нервовій системі доводиться активно працювати, щоб сприймати розмову без міміки та мови тіла. Крім того, після завершення дзвінка може знадобитися понад 20 хвилин, щоб повністю відновити увагу.

8. Розпочинати нові завдання, не завершивши попередні, також може виснажувати. Нерідко через брак часу або постійні перерви доводиться відкладати напівзавершені справи, щоб зайнятися терміновими або новими завданнями. Це залишає частину вашої уваги прикріпленою до незавершених справ, що спонукає мозок працювати понаднормово, витрачаючи більше енергії.