Літо – це час для відпочинку на сонці, але важливо вжити заходів, щоб захистити себе та своїх близьких від шкідливих сонячних променів. 

Ось 5 порад, як уникнути сонячних опіків під час вашої наступної літньої відпустки:

1. Регулярно наносьте сонцезахисний крем з SPF 30 або вище щодня, навіть у хмарні дні, і повторно наносьте його кожні дві години, або частіше, якщо ви пітнієте або плаваєте.

2. Шукайте тінь. Намагайтеся якомога більше залишатися в тіні, особливо між 10:00 та 16:00, коли сонце найсильніше. Шукайте затінені місця під деревами або парасольками, або візьміть із собою власну тінь у вигляді капелюха чи намету.

3. Носіть одяг, який закриває шкіру. Якщо ви збираєтеся довго перебувати на сонці, одягайте сорочки з довгими рукавами, штани та спідниці. Вибирайте одяг з темних, вільних тканин, які краще блокують сонячні промені.

4. Залишайтеся зволоженими. Пийте багато води протягом дня, щоб уникнути зневоднення. Ви можете також їсти фрукти та овочі з високим вмістом води, такі як кавун, огірок і помідори.

5. Захищайте дітей. Діти особливо схильні до сонячних опіків, тому важливо вживати додаткових заходів, щоб захистити їх. Наносьте їм сонцезахисний крем з SPF 45 або вище, одягайте їм одяг, який закриває шкіру, і не допускайте їх перебування на сонці протягом тривалого часу.