Поява жиру на животі може бути результатом різних факторів, таких як генетика, відсутність фізичних вправ або переїдання. Однак, фахівці вказують на одну ключову звичку, яку слід позбутися, щоб зменшити накопичення жиру в цій області. За інформацією порталу Parade, найефективнішою порадою дієтологів є скорочення споживання висококалорійної солодкої їжі.

Згідно з дослідженнями, проведеними National Library of Medicine, саме висококалорійна, ароматизована і оброблена їжа призводить до накопичення жиру на животі. Дієтологи рекомендують уникати частого вживання тістечок, пончиків, цукерок, морозива та печива. Для більшості людей достатньо обмежити такі продукти до одного-двох разів на тиждень, зосередившись на здоровій їжі: фруктах, овочах, цільних зернах, горіхах та нежирному білку.

Крім зміни раціону, експерти радять звернути увагу на інші аспекти способу життя, які допоможуть позбутися жиру на животі. Наприклад, приготування їжі вдома дозволяє краще контролювати інгредієнти та уникати зайвих калорій. Важливо також пити низькокалорійні напої та збільшити фізичну активність. Вправи, такі як біг, ходьба, плавання або танці, можуть значно допомогти у спалюванні жиру.

Не менш важливим фактором є достатня кількість сну. Недостатній сон порушує баланс гормонів, які регулюють апетит, і може призвести до збільшення ваги. Міцний сон допомагає контролювати апетит і знижує рівень стресу, що сприяє зменшенню жиру в області живота. Створення комфортних умов для сну, таких як прохолода та темрява в кімнаті, також може значно покращити якість сну і сприяти здоровому способу життя.