Фахівці зі сну пояснили виданню Woman&Home, як короткий денний сон позитивно впливає на організм та як виробити цю корисну звичку.

Сієста не залежить від клімату — навіть у наших широтах подрімати вдень може бути надзвичайно корисно. Денний сон особливо актуальний влітку, коли високі температури і довгі дні порушують нічний відпочинок. Коротка дрімота допомагає відновити сили, підвищити продуктивність і компенсувати недолік нічного сну.

Літо приносить свої виклики: активні вихідні, свята і подорожі часто порушують наш режим. Денний сон дозволяє адаптуватися до цих змін, забезпечуючи необхідний рівень енергії та підтримуючи загальне самопочуття. Це також може допомогти у довгостроковій перспективі, навчивши організм краще відпочивати вночі.

У наш час смартфони часто стають перешкодою для якісного відпочинку. Денний сон дозволяє відключитися від інформаційного потоку, зменшуючи стрес і перевантаження мозку. Це дає можливість перезавантажитися і з новими силами продовжити день.

Коротка дрімота також покращує пам’ять і здатність розв’язувати проблеми. Під час сну мозок обробляє отриману інформацію, що сприяє ясності думок і підвищенню продуктивності. Недарма деякі компанії облаштовують спеціальні місця для сну своїх співробітників.

Щоб отримати максимальну користь від сієсти, важливо вибрати правильний час — з 13:00 до 15:00, коли природні циркадні ритми викликають післяобідній спад енергії. Оптимальна тривалість сну — 20-30 хвилин. Це дозволяє уникнути глибоких стадій сну, які можуть призвести до сонливості після пробудження і погіршити якість нічного відпочинку.

Засвоївши ці прості правила, ви зможете насолоджуватися всіма перевагами денного сну і підтримувати високу продуктивність навіть у спекотні літні дні.