Дієтологи склали перелік продуктів, які не рекомендується вживати на голодний шлунок, аби уникнути негативного впливу на здоров’я.

Перш за все, дієтологи радять уникати вранці обробленого м’яса, такого як сосиски. За словами фахівців, ці продукти містять надмірну кількість натрію та насичених жирів, що може підвищити ризик серцевих захворювань і гіпертонії.

Солодкі пластівці також не є найкращим вибором для сніданку. Вони швидко викликають відчуття голоду через відсутність клітковини і низький вміст білка, що може призвести до зниження рівня енергії вже через короткий час після їх споживання.

Крім того, дієтологи попереджають про шкідливість вживання соків і ароматизованих кавових напоїв на порожній шлунок, оскільки вони містять багато цукру, але мало поживних речовин. В якості альтернативи рекомендується вживати свіжовичавлені соки або натуральну каву з додаванням меду та мигдального молока.

Пшеничний хліб також потрапив до “чорного” списку, оскільки він швидко підвищує рівень цукру в крові, що може призвести до різких змін енергії. Дієтологи радять обирати цільнозерновий хліб для тостів, щоб підтримати стабільний рівень енергії.

І, нарешті, кекси, які містять багато калорій, цукру та насичених жирів, також не підходять для ранкового прийому їжі, оскільки не забезпечують тривалого відчуття ситості.