До 50 років важливо позбутися семи шкідливих звичок для збереження здоров’я і продовження активного життя.

На думку експертів, обираючи правильний спосіб життя в молодості, ми закладаємо фундамент для здорового старіння.

Перш за все, важливо дбати про серцево-судинну систему, адже ризики виникнення серцевих захворювань з віком зростають. Для цього рекомендують регулярні фізичні навантаження і збалансоване харчування. Ще одна критична сфера – гігієна порожнини рота. Недотримання її правил може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як серцеві захворювання.

Відмова від куріння також є ключовою зміною для підтримки здоров’я. Навіть після 24 годин без цигарок ризик серцевого нападу починає зменшуватися. Також необхідно слідкувати за вагою, особливо звертаючи увагу на жир в області живота, оскільки метаболізм з віком сповільнюється.

Ще одна важлива звичка — здорове харчування. Рекомендується відмовитися від шкідливих продуктів і надати перевагу цільнозерновим, свіжим овочам та фруктам, як у середземноморській дієті. Окрім того, слід навчитися контролювати стрес, використовуючи техніки релаксації, такі як медитація і йога.

Нарешті, недостатній сон — це ще один фактор, який погіршує здоров’я. Для якісного відпочинку важливо дотримуватися регулярного графіка сну, отримуючи щонайменше 7 годин на добу.