У стосунках нерідко виникають ситуації, коли слова партнера можуть завдати емоційного болю. Важливо навчитися правильно реагувати на такі ситуації, щоб зберегти взаєморозуміння та близькість у парі.

Психолог Джеффрі Бернстайн пропонує кілька ефективних стратегій, які допоможуть вам вийти з конфлікту конструктивно:

Використовуйте висловлювання “Я”: замість звинувачень, таких як “Ти завжди…”, спробуйте висловити свої почуття, використовуючи фразу “Я відчуваю…”. Наприклад, замість “Ти образив мене”, скажіть: “Коли ти сказав це, я відчула себе ображеною”. Такий підхід допоможе партнеру зрозуміти, як його слова вплинули на вас, не провокуючи захисну реакцію.

Просіть роз’яснень: якщо вас щось зачепило, не поспішайте робити висновки. Попросіть партнера пояснити свої слова. Можливо, він мав на увазі зовсім не те що ви подумали.

Будьте вразливими: не бійтеся відкритися партнеру і розповісти про свої почуття. Це допоможе йому зрозуміти глибину вашого переживання і знайти спільне рішення.

Обговоріть очікування: поговоріть з партнером про те, як ви хочете, щоб він спілкувався з вами в майбутньому. Це допоможе уникнути непорозумінь і створити більш здорові стосунки.

Дайте собі час: якщо ви занадто емоційні, щоб вести конструктивний діалог, попросіть у партнера трохи часу, щоб заспокоїтися.