Лікарі радять додати до щоденного раціону продукти, що містять антиоксиданти, вітаміни та омега-3 жирні кислоти, які допомагають боротися з ознаками старіння.

Ось що потрібно їсти для підтримки молодості:

Жирна морська риба — тунець, скумбрія, сайра та оселедець містять ненасичені жирні кислоти, які покращують стан шкіри та зменшують прояви старіння.

Авокадо — має антиоксиданти та вітаміни С і Е, що знижують запалення та зволожують шкіру, роблячи її більш еластичною.

Горіхи — багаті на омега-3 кислоти та селен, які допомагають підтримувати імунітет і запобігають передчасному старінню.

Різновиди капусти (броколі, білокачанна, брюссельська) — містять вітамін С та інші мікроелементи, які захищають шкіру від зморшок.

Морква — завдяки бета-каротину, що перетворюється на вітамін А, підтримує молодість клітин шкіри та інших систем організму.

Кістковий бульйон — багатий на колаген та мінерали, сприяє зміцненню кісток і покращує стан шкіри, нігтів і волосся.

Яйця — містять білок і вітаміни D, A, E, а також біотин, який покращує стан шкіри, нігтів та волосся.

Щоденне вживання цих продуктів допоможе підтримувати молодий вигляд та добре самопочуття на довгі роки.