Хоча позбутися жирового «фартуха» на животі, націлюючись лише на одну ділянку тіла, неможливо, силові тренування здатні допомогти знизити загальну вагу і покращити тонус тіла.
За словами лікаря Майка Бола, який поділився порадами з порталом Eat This, зниження ваги загалом може позитивно вплинути на зменшення жирових відкладень на животі.
Експерт рекомендує п’ять ефективних вправ, які допоможуть спалювати більше калорій, що сприятиме поступовому зменшенню жиру по всьому тілу.
Віджимання — класична вправа, яка тренує верхню частину тіла і водночас активує м’язи всього тіла, сприяючи зміцненню преса.
Підтягування також підходять для зміцнення верхньої частини тіла, особливо спини і рук, що допомагає спалювати більше калорій і підвищує витривалість.
Присідання залучають великі групи м’язів ніг і сідниць, що допомагає спалювати багато енергії і покращує обмін речовин.
Станова тяга — потужна вправа, яку можна виконувати з різним обладнанням, від гирі до штанги, і яка тренує все тіло.
Випади — універсальна вправа з багатьма варіаціями, від стандартних до випадів зі стрибком, яка тренує ноги, сідниці й активізує м’язи всього тіла.