Лікарі попереджають про продукти, які можуть забирати енергію і навіть сприяти розвитку серйозних хронічних захворювань.

Щоб підтримувати високий рівень енергії протягом дня, варто виключити або обмежити споживання деяких харчових продуктів.

Солодка газована вода — напої, що містять багато цукру, різко підвищують рівень глюкози в крові, а потім спричиняють її різке падіння. Це веде до відчуття втоми та млявості, а з часом може призвести до розвитку діабету, ожиріння та інших проблем із серцево-судинною системою. Лікарі рекомендують замінити газовану воду на звичайну воду, соки або морси.

Бургери — цей популярний фастфуд, з високим вмістом тваринних жирів, солі та цукру, може викликати сонливість і знижувати працездатність. Постійне споживання такої їжі може призвести до атеросклерозу, ожиріння і проблем із шлунково-кишковим трактом.

Білий хліб — продукт, виготовлений з білого борошна, який втратить більшість своїх корисних властивостей під час обробки. Білий хліб сприяє швидким коливанням рівня цукру в крові, що може призводити до постійної втомленості та підвищувати ризик розвитку діабету. Краще вибирати цільнозерновий або житній хліб.

Мюслі — хоча часто вважаються здоровим продуктом, мюслі можуть містити велику кількість доданого цукру, що знижує рівень енергії впродовж дня. Для сніданку лікарі радять вживати більш корисні каші, такі як вівсянка, рисова чи пшоняна.