Вісцеральний жир, який накопичується в області живота та обвиває внутрішні органи, є шкідливим для здоров’я, підвищуючи ризик розвитку хвороб, таких як діабет, інсульт і навіть рак.

Для зменшення кількості цього жиру, дієтологиня Роксана Ехсані рекомендує включити в раціон знежирений грецький йогурт, який ефективно допомагає боротися з проблемою жиру на животі.

Грецький йогурт, багатий білком, кальцієм та вітаміном D, сприяє зменшенню вісцерального жиру. В одній порції цього продукту міститься 20-23 грамів білка, що сприяє зниженню відчуття голоду і зменшує ризик переїдання.

Також дослідження показують, що регулярне споживання продуктів з високим вмістом білка допомагає знизити індекс маси тіла та рівень холестерину.

Дієтологи рекомендують обирати знежирений йогурт, оскільки ароматизовані варіанти містять додатковий цукор, який замість того, щоб спалювати жир, може сприяти його накопиченню. Щоб досягти кращих результатів, варто також обмежити споживання випічки, сиру та обробленого м’яса.