Для багатьох людей кава є незамінним способом прокинутися та підбадьоритися зранку. Проте часто напій не дає бажаного ефекту, і на це є кілька причин.

Кофеїн, головна діюча речовина кави, блокує аденозинові рецептори, які відповідають за сонливість. Це забезпечує короткочасний приплив енергії, покращує пам’ять та концентрацію. Але якщо вживати каву надто часто, організм звикає до кофеїну, і його ефективність знижується.

Щоб повернути здатність кави бадьорити, фахівці рекомендують зменшити споживання кофеїну на кілька тижнів, даючи тілу час відвикнути від його впливу.

Додавання цукру до напою пригнічує дію кофеїну, тому найкраще пити каву без підсолоджувачів. Це допоможе отримати максимум користі від напою.

Оптимальний час для першої чашки кави — пізній ранок або середина дня. В цей період рівень кортизолу, гормону стресу, який допомагає прокидатися, знижується, і організм потребує підбадьорення. Наприклад, якщо ви прокидаєтеся о 7 ранку, найкраще випити каву близько 10:00–12:00.

Щоб кава давала бажаний заряд енергії, пийте її після сніданку, уникайте надмірного вживання та не додавайте цукру. Так ви збережете користь напою та уникнете звикання.