Довголіття та здоров’я — це питання, які хвилюють багатьох. Експерти в галузі здоров’я та довголіття поділилися секретами довгого життя, спираючись на власний досвід і дослідження.

Перш за все, більшість з них радять дотримуватись дієти з обмеженим часом, або періодичного голодування. Таке харчування передбачає вживання їжі протягом обмеженого 8-годинного інтервалу і 12–16 годинне голодування на день.

Доктор Андреа Майєр, експерт зі здоров’я, зазначає, що часто пропускає сніданок і починає їсти тільки о другій-третій годині дня.

Відомий дослідник Валтер Лонго розробив дієту, що імітує голодування, яка включає високий вміст ненасичених жирів і низький вміст калорій, білків і вуглеводів. За даними досліджень, такий режим харчування може знижувати ризик серйозних захворювань, таких як діабет, рак і серцеві хвороби.

Не дивлячись на строгі підходи до харчування, довгожителі також дозволяють собі “не ідеальні” продукти. Наприклад, Майєр інколи п’є дієтичну колу, а Лонго може вечеряти пізно ввечері. Психолог та дослідник Ден Бюттнер, автор концепції “блакитних зон”, підкреслює важливість спілкування з людьми. Для нього зустрічі з друзями важливіші за суворе дотримання дієти, адже соціальні зв’язки — ще один ключовий фактор довголіття.

Також важливою складовою здорового життя є підтримка близьких стосунків. Доктор Френк Ліпман зазначає, що час, проведений з родиною, особливо з онуками, додає не лише радості, а й емоційної стабільності. Відкритість до спілкування та підтримка соціальних зв’язків є важливими аспектами довголіття.

Отже, для довгого та здорового життя важливо дотримуватись збалансованої дієти, підтримувати соціальні зв’язки та не забувати про дозу задоволення від життя, навіть якщо це включає час від часу “неідеальні” звички.