Захворювання на високий рівень холестерину стає все більш поширеним, особливо серед дорослих. Це може призвести до утворення бляшок у артеріях і збільшити ризик серцевих хвороб.

Важливу роль у цьому процесі відіграє раціон, і існують певні продукти, яких слід уникати, щоб контролювати рівень холестерину.

Червоне і перероблене м’ясо. Яловичина, свинина, сосиски та бекон містять насичені жири, які можуть підвищити рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ. Рибні страви та пісне м’ясо – кращий вибір для серця.

Злаки. Вибір пластівців з додаванням білка і клітковини допоможе підтримувати здоровий рівень холестерину.

Картопля фрі. Смажена картопля містить шкідливі трансжири і калорії, що можуть вплинути на здоров’я серця.

Газовані напої. Напої з цукром можуть знижувати рівень хорошого холестерину і підвищувати рівень тригліцеридів.

Випічка. Трансжири в випічці сприяють підвищенню ЛПНЩ та зниженню ЛПВЩ.

Морозиво. Продукт з високим вмістом насичених жирів і цукру може погіршити рівень холестерину.

Яєчні жовтки. Через високий рівень холестерину в жовтках, варто обмежити їх споживання, особливо для людей з серцево-судинними проблемами.

Креветки. Попри низький вміст насичених жирів, креветки мають високий рівень холестерину.

Кава. Нефільтрована кава може підвищити рівень ЛПНЩ через олії, що містяться в зернах.

Фастфуд. Продукти з фастфуду містять багато шкідливих жирів і вуглеводів, що можуть погіршити рівень холестерину і збільшити ризик серцевих хвороб.

Підтримуючи збалансовану дієту з мінімумом шкідливих продуктів, можна ефективно контролювати рівень холестерину і покращити здоров’я серця.