Зимовий період може ускладнити контроль за вагою, адже в холодну пору року хочеться їсти більше. Однак є один продукт, який допоможе підтримати фігуру та здоров’я — це яйця.

За словами відомого дієтолога доктора Майка Мослі, для схуднення важливо дотримуватися балансу між білками та вуглеводами, зокрема дотримуватися правила 50:50, де вуглеводи не перевищують 50 г на день, а білки складають не менше 50 г.

Один з найкращих варіантів для сніданку — це омлет з яйцями, до яких можна додати гриби, шпинат, куркуму, часник і чилі. Такий сніданок не лише багатий на білки, але й допоможе довше відчувати ситість. Яйця також містять важливі вітаміни та не підвищують рівень холестерину.

Натомість дієтолог рекомендує уникати випічки та пластівців, оскільки ці продукти багаті на вуглеводи та цукор, але не містять достатньої кількості білка.