Багато хто звик розпочинати свій день з чашки кави, вважаючи цей ритуал чудовим способом розбудити себе та підняти настрій.

Однак дослідження показали, що пити каву відразу після пробудження — не найкраще рішення для вашого організму.

Згідно з науковими висновками, після сну рівень кортизолу, гормону стресу, в організмі досягає піку, зазвичай між 7 і 8 годинами ранку. Кава стимулює вироблення цього гормону, що може спричинити надмірне навантаження на організм, підвищити рівень стресу та зменшити ефективність кофеїну.

Щоб уникнути цього ефекту, експерти радять відкласти першу чашку кави на кілька годин після пробудження, коли рівень кортизолу почне знижуватися, з 9 до 11 години ранку. У цей час ви зможете отримати максимальну користь від кави, яка покращить пам’ять і концентрацію без зайвого стресу та втоми.

Крім того, вживання до чотирьох-п’яти чашок кави на день не принесе шкоди, за умови, що це не відбувається в найбільш стресовий період ранку.