Дослідження показали, що ківі може позитивно впливати на якість сну, допомагаючи людям швидше заснути і спати довше.

Експерти стверджують, що вживання ківі перед сном справді може покращити сон. За словами доктора медичних наук Раджа Дасгупти, одного з фахівців зі сну, дослідження підтверджують ці результати. Одне з них показало, що люди, які їли два ківі за годину до сну протягом чотирьох тижнів, засинали швидше, спали довше і відчували покращення якості сну. Інше дослідження серед спортсменів також показало, що цей фрукт допомагає зменшити нічні пробудження та покращити тривалість сну.

Основною причиною такого ефекту є вміст серотоніну в ківі. Ця речовина відіграє важливу роль у регуляції сну, оскільки серотонін допомагає організму виробляти мелатонін — гормон, який відповідає за циркадні ритми і сигналізує, коли час спати.

Ківі також багатий на вітамін B, зокрема фолат, рівень якого безпосередньо впливає на якість сну. Низький рівень фолатів може бути причиною проблем із сном, тому регулярне вживання продуктів, таких як ківі, може сприяти покращенню сну на довгострокову перспективу.

Антиоксиданти, що містяться в ківі, також допомагають знизити окислювальний стрес в організмі, що є ще однією причиною покращення якості сну. Окислювальний стрес може сприяти проблемам зі сном, тому антиоксиданти в ківі можуть допомогти зменшити його вплив.

Ще одним фактором є клітковина в ківі, яка підтримує здоров’я кишечника і стимулює вироблення гормонів, що регулюють сон.

Проте варто зазначити, що ківі може не підійти всім. Лікар попереджає людей з алергією на цей фрукт або тих, хто стежить за рівнем цукру, оскільки ківі містить значну кількість природних цукрів.

У підсумку, два ківі перед сном можуть стати простим і природним способом покращити якість сну, але важливо враховувати індивідуальні особливості організму.