У спекотну погоду багатьох турбує питання, чи варто відмовлятися від кави. Попри популярність цього напою, літня спека може вплинути на його дію в організмі.

Як повідомляє Verywell Health, кава, особливо з кофеїном, має сечогінний ефект, що може спричинити втрату рідини. Проте дієтолог Роб ван Дам заспокоює: помірне вживання кави не викликає зневоднення, якщо вона є частиною загального споживання рідини протягом дня. Найбільша небезпека виникає у тих, хто не звик пити кофеїн регулярно.

Для людей, які щодня п’ють каву, організм виробляє толерантність до її сечогінної дії. Натомість новачкам або тим, хто вживає кофеїн рідко, експерти радять уникати кави у спеку. Також гарячі напої можуть підвищувати температуру тіла, однак це не завжди критично для водного балансу.

Щоб уникнути зневоднення, фахівці рекомендують чергувати каву з водою та не перевищувати 400 міліграмів кофеїну на добу. У стандартній чашці кави міститься приблизно 90–100 мг кофеїну, а в еспресо — близько 64 мг.

Серед порад — пити воду після кави, додавати в напій лід або молоко, а також звертати увагу на альтернативи: холодний чай, кокосову воду, соки чи напої з електролітами. Дієтологи наголошують — важливо дослухатися до власного самопочуття та реагувати на перші ознаки спраги.