Нові наукові дослідження показують, що деякі фізичні показники вашого тіла можуть підказати, наскільки висока ймовірність прожити довге життя. Виконання простих тестів допомагає оцінити власне здоров’я та потенційне довголіття.

Вікова різниця сітківки очей
Дослідження Австралійського центру офтальмології показало, що вік сітківки може суттєво відрізнятися від хронологічного віку людини. Якщо цей показник занижений або завищений, ризик передчасної смерті зростає на 49–67%, навіть за відсутності серцево-судинних чи онкологічних захворювань. Кожен додатковий рік різниці підвищує ймовірність смерті на 2–3%.

Кількість кроків на день
Регулярна ходьба – простий і ефективний спосіб підтримувати здоров’я. Дослідження JAMA Internal Medicine показало, що навіть 4400 кроків на день значно знижують ризик смерті порівняно з 2700 кроками. Оптимальна користь спостерігається при щоденній активності близько 7500 кроків.

Швидкість ходьби
Темп пересування також важливий. Згідно з даними Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, уповільнена ходьба є раннім сигналом вікових змін та втрати функціональної спроможності. Вимірювання швидкості пересування дозволяє передбачити, чи людина залишатиметься самостійною у старшому віці.

Тест на баланс: 10 секунд на одній нозі
Простий тест на рівновагу може багато розповісти про стан здоров’я. Дослідження British Journal of Sports Medicine показало, що учасники віком 51–75 років, які не змогли простояти на одній нозі 10 секунд, мали вдвічі вищий ризик смерті протягом наступних 10 років порівняно з тими, хто впорався із завданням.

Науковці наголошують, що секрет довголіття часто прихований у простих щоденних звичках та спостереженні за тілом. Регулярна ходьба, базові фізичні тести та увага до сигналів організму допомагають прогнозувати здоров’я та потенційну тривалість життя, не потребуючи дорогих дієт чи спеціального обладнання.