Нове дослідження виявило, що деякі продукти та напої можуть негативно впливати на стан вашого волосся 

Випадіння волосся та його потоншання можуть бути зумовлені не лише віком, а й вашими харчовими звичками. Згідно з новими дослідженнями, певні продукти та напої можуть погіршувати стан волосся, тоді як інші — сприяти його росту.

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition and Health, свідчить, що напої з високим вмістом цукру та алкоголь пов’язані з підвищеним ризиком втрати волосся. Дієтолог Лаура Акоста пояснила, що споживання великої кількості цукру викликає стрибок інсуліну, що може порушити природні цикли росту волосся через запалення.

Щодо алкоголю, то він не є прямою причиною випадіння волосся, але сприяє дефіциту поживних речовин, порушує їх засвоєння, а також негативно впливає на печінку та якість сну. Всі ці фактори можуть опосередковано впливати на здоров’я волосся.

Також однією з причин випадіння волосся може бути недостатнє споживання білка. За словами експерта, доросла людина повинна щодня вживати приблизно пів грама білка на кожен кілограм ваги. Продукти, багаті на білок, як-от соєві, а також хрестоцвіті овочі (броколі, капуста), можуть знизити ризик випадіння волосся.

Фахівці також радять перевіряти рівень заліза, цинку та біотину (вітаміну В7), оскільки їх дефіцит також може призвести до потоншання волосся. Біотин міститься в м’ясі, яйцях, рибі, насінні, горіхах та овочах. Рекомендована добова норма становить 30 мікрограмів.