Зелений чай вважається одним із найкорисніших напоїв, однак перевищення норми у 4–5 чашок на день може мати зворотний ефект. Як зазначає видання Verywellhealth, надмірне споживання цього напою може призвести до нервозності, безсоння, підвищеного тиску та проблем із засвоєнням ліків.

Кофеїн і безсоння
Хоча зелений чай містить менше кофеїну, ніж кава, у великих дозах він може викликати занепокоєння, дратівливість і безсоння. Експерти радять не пити цей напій принаймні за шість годин до сну, щоб уникнути порушень відпочинку.

Серце під тиском
Незважаючи на користь для серцево-судинної системи, зелений чай може тимчасово підвищувати частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Це особливо стосується людей, чутливих до кофеїну або тих, хто випиває більше п’яти чашок на день.

Проблеми з травленням і засвоєнням ліків
Надлишок зеленого чаю впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Через вміст катехінів і танінів, особливо при міцному заварюванні, можуть з’явитися нудота та дискомфорт у шлунку. Напій також здатний знижувати ефективність деяких препаратів — серед них бета-блокатори, статини, ралоксифен і ліки, що впливають на імунну систему (зокрема метотрексат і циклоспорин).

Як уникнути шкоди
Фахівці радять не пити зелений чай натщесерце та робити інтервал у 1–2 години між його споживанням і прийомом їжі. Це допоможе уникнути проблем із засвоєнням заліза та інших поживних речовин.