Фахівці радять не зловживати популярною літньою ягодою, попри її корисні властивості

Кавун вважається одним із найкращих літніх продуктів завдяки високому вмісту води, вітамінів і низькій калорійності. Водночас дієтологи наголошують, що навіть корисні продукти варто споживати в помірній кількості.

Як повідомляють фахівці, безпечною добовою нормою для здорової дорослої людини є 200–400 грамів кавуна. Це приблизно дві-три великі скибочки або дві склянки нарізаної м’якоті.

Експерти зазначають, що кавун більш ніж на 90% складається з води, містить вітаміни С і А, калій та лікопін — антиоксидант, який може позитивно впливати на серцево-судинну систему. Крім того, 100 грамів продукту містять лише близько 40 кілокалорій.

Водночас надмірне споживання кавуна може викликати здуття живота, підвищене газоутворення, спазми або діарею. Особливо уважними до розміру порції рекомендують бути людям із синдромом подразненого кишківника, захворюваннями нирок або обмеженнями щодо вживання калію.

Фахівці також зазначають, що люди з діабетом можуть включати кавун до свого раціону, але лише в помірній кількості. Попри відносно високий глікемічний індекс, він містить близько 7 грамів природних цукрів на 100 грамів, тому контроль порцій залишається ключовим.