Hindari posisi tertentu yang dapat menyakiti punggung Anda.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan orang yang Anda cintai dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Sebuah studi oleh University of Arizona menemukan bahwa orang yang tidur dengan pasangannya akan tertidur lebih cepat dan lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami insomnia atau kelelahan.

Mereka lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami sleep apnea. Apnea tidur adalah ketika Anda berhenti bernapas di malam hari.

Tidur dengan pasangan Anda memengaruhi kesehatan Anda. Pakar tidur dari Sealy, Alison Jones, menjelaskan cara terbaik untuk tidur dengan pasangan Anda dan bagaimana hal tersebut mempengaruhi kesehatan Anda.

Berpelukan dari belakang disebut menyendok. Pasangan tidur menyamping, dengan salah satu memeluk pasangannya dari belakang.

Jones mengatakan bahwa tidur menyamping membantu Anda tidur nyenyak dan bernapas dengan baik. Posisi ini tidak menghalangi saluran udara Anda. Ini adalah kabar baik bagi para pendengkur.

“Beberapa orang merasa tidak nyaman di iklim yang lebih panas karena adanya kontak fisik,” kata Jones.

Letakkan bantal di antara kedua lutut Anda untuk membuat posisi ini lebih baik bagi tubuh Anda. Hal ini membantu postur tubuh Anda dari waktu ke waktu.

Telentang: juga disebut posisi mendarat di bulan. Posisi ini juga melibatkan tidur menyamping, seringkali dengan punggung bersentuhan.

Jones mengatakan bahwa posisi ini baik untuk tubuh Anda. Tidur telentang cocok untuk organ dalam dan otot-otot Anda.

“Ini adalah cara yang santai untuk tertidur. Anda bisa tidur tanpa merasa terganggu. Anda bisa bergerak sesuka hati,” kata Jones, dilansir The Sun, Senin.

Lover’s Cradle: Satu orang tidur miring dengan kepala di dada pasangannya. Jones mengatakan posisi ini sangat intim dan melepaskan oksitosin, hormon cinta.

Posisi romantis ini tidak baik untuk tulang belakang Anda. Setiap orang memiliki tekanan pada tubuh atau leher mereka.

“Tidur dengan posisi ini terlalu lama tidak baik untuk leher atau lengan Anda. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit dan mati rasa, dan dapat menyebabkan masalah punggung,” katanya.

Tidur berhadap-hadapan

Pasangan yang tidur berhadap-hadapan biasanya sangat dekat dan tidak terpengaruh oleh kontak intim. Posisi ini mirip dengan tidur saling membelakangi.

“Tidur saling berhadapan memberikan ruang gerak yang cukup bagi setiap orang,” kata sang ahli.

Pasangan berbaring dengan kepala sejajar, saling berhadapan, dengan kaki saling tumpang tindih.

Jones mengatakan bahwa posisi saling bertautan memang bagus, tapi ada pilihan tidur yang lebih baik. Tubuh bagian atas mungkin akan terasa ditopang, namun tulang belakang mungkin tidak netral jika kaki diangkat atau dikunci.

“Anda akan merasa kurang beristirahat saat bangun tidur,” katanya.

Bintang laut: Seseorang yang tidur berbaring dengan posisi terentang, seperti bintang laut. Posisi tidur ini sangat baik untuk kualitas tidur dan tubuh.

“Posisi ini membuat tubuh Anda rileks, sehingga Anda terbangun dengan perasaan segar,” kata Jones.

Namun ketika berbaring dengan orang lain, orang yang berada dalam posisi bintang laut mungkin tidak memiliki cukup ruang untuk menggerakkan lengan dan kaki mereka. Tidur telentang cocok untuk punggung Anda.

Posisi ini menopang tulang belakang, mengurangi rasa sakit dan nyeri. Posisi ini dikatakan dapat membuat orang bebas dari kerutan.

“Jika Anda atau pasangan Anda mendengkur, posisi ini mungkin tidak baik untuk Anda,” kata Jones.