Здоровое питание – это залог здорового сердца. Виктория Тейлор, диетолог-кардиолог из British Heart Foundation, поделилась 3 доступными продуктами, которые рекомендует включить в рацион для улучшения его работы.

Она посоветовала употреблять замороженный горошек: этот продукт содержит много растительного белка, является источником витамина C и богат клетчаткой (5 г на 100 г).

Также следует употреблять арахис, содержащий ненасыщенные жиры, клетчатку, белок, витамины и минералы.

Рапсовое масло тоже полезно для сердца, поскольку содержит мононенасыщенные жиры, поддерживает уровень «хорошего» холестерина и снижает уровень «плохого» холестерина.

Тейлор подчеркнула, что не существует «волшебных» продуктов, которые самостоятельно улучшат здоровье сердца. Важно употреблять эти продукты регулярно как часть сбалансированного рациона.

«Следите за размером порций. Ограничьте употребление красного и обработанного мяса. Добавьте эти доступные продукты в ваш рацион, чтобы сделать шаг на пути к здоровому сердцу», – добавила врач.