Лучшим выбором для гидратации является вода, но не следует исключать другие здоровые альтернативы.

Спортивный диетолог Джордан Мазур рассказал, что есть другие напитки для тех, кто не любит воду.

  1. В первую очередь вам подойдут травяные чаи, которые могут улучшить уровень жидкости в организме.
  2. Электролиты, содержащиеся в кокосовой воде, будут полезны для регидратации.
  3. Молоко содержит много питательных веществ, включая кальций, и обеспечивает хорошую гидратацию.
  4. Вода с фруктами или ягодами. Этот напиток будет очень витаминным и полезным.
  5. Готовые напитки, которые имеют натуральный вкус, без применения подсластителей и красителей.

По словам диетолога, следует избегать алкоголя, сладких газированных напитков, фруктовых соков с сахаром. Эти напитки не могут заменить воду, а высокое содержание сахара будет оказывать негативное влияние на здоровье человека. Также есть риск прибавить в весе и получить метаболические нарушения.

Мазур отметил, что кофе и некоторые чаи будут оказывать мочегонное действие, что спровоцирует потерю жидкости.