Если вы страдаете бессонницей, не можете заснуть, перебирая в голове тревожные мысли, пользователь популярного форума Reddit поделился простым, но действенным лайфхаком, который поможет вам быстро погрузиться в сон.

Суть метода состоит в том, чтобы переключить свое внимание из тревожных мыслей на что-нибудь интересное, но не слишком сложное.

“Я очень тревожный человек, и на протяжении десятилетий я ненавидел ложиться спать, знал ведь, что буду бороться с засыпанием. Сейчас же я засыпаю буквально за 5 минут”, — поделился своим опытом пользователь Reddit.

Он рекомендует использовать двухэтапный ночной ритуал:

1. Расслабление (25 минут):

Читайте книгу;

Слушайте подкасты;

Играйте в спокойные видеоигры.

2. Игра в алфавит:

Когда выключите свет, начните игру с алфавитом.

Выберите тематическую категорию (например, избранный сериал) и попробуйте перечислить элементы из нее в алфавитном порядке.

“Я поступаю так годами, и редко успеваю добраться до буквы “Ж”, — поделился пользователь.