Эксперт из сна Марианн Тейлор объяснила, почему люди часто просыпаются ночью и дала советы по избежанию этого.

Проблема частого просыпания посреди ночи может стать помехой для нормального отдыха и повлиять на производительность в течение дня.

Тейлор объяснила, что кратковременный пробуждение ночью является нормальным явлением в пределах циклов сна. Однако, если это становится частым явлением, это может привести к истощению и нарушению сна.

Эксперт указала на несколько возможных причин частого пробуждения:

  1. Очень поздний ужин, особенно большое количество тяжелой пищи перед сном, что может вызвать нервную систему и спровоцировать расстройство пищеварения.
  2. Громкие звуки дома или на улице, которые могут вывести из глубокого сна.
  3. Большое количество жидкости перед сном может привести к постоянным визитам в туалет.
  4. Проблемы с гормонами, особенно у женщин во время менопаузы.
  5. Избыток света в спальне может нарушить цикл сна.
  6. Употребление алкоголя перед сном, что угнетает фазу быстрых движений глаз сна.
  7. Стресс и беспокойство, которые активируют реакцию организма “драйся или беги”.

Тейлор рекомендует выявить корень проблемы и разрешить ее для улучшения качества сна.