Специалисты из сна объяснили изданию Woman&Home, как короткий дневной сон оказывает положительное влияние на организм и как выработать эту полезную привычку.

Сиеста не зависит от климата – даже в наших широтах вздремнуть днем ​​может быть очень полезно. Дневной сон особенно актуален летом, когда высокие температуры и долгие дни нарушают ночной отдых. Короткая дрема помогает восстановить силы, повысить производительность и компенсировать недостаток ночного сна.

Лето приносит свои вызовы: активные выходные, праздники и путешествия часто нарушают наш режим. Дневной сон позволяет адаптироваться к этим изменениям, обеспечивая необходимый уровень энергии и поддерживая общее самочувствие. Это может помочь в долгосрочной перспективе, научив организм лучше отдыхать ночью.

В настоящее время смартфоны часто становятся препятствием для качественного отдыха. Дневной сон позволяет отключиться от информационного потока, уменьшая стресс и перегрузку мозга. Это позволяет перезагрузиться и с новыми силами продлить день.

Короткая дрема также улучшает память и способность решать проблемы. Во время сна мозг обрабатывает полученную информацию, способствующую ясности мыслей и повышению производительности. Недаром некоторые компании устраивают специальные места для сна своих сотрудников.

Чтобы получить максимальную пользу от сиесты, важно выбрать правильное время с 13:00 до 15:00, когда естественные циркадные ритмы вызывают послеобеденный спад энергии. Оптимальная продолжительность сна – 20-30 минут. Это позволяет избежать глубоких стадий сна, которые могут привести к сонливости после пробуждения и ухудшить качество ночного отдыха.

Усвоив эти простые правила, вы сможете наслаждаться всеми преимуществами дневного сна и поддерживать высокую производительность даже в жаркие летние дни.