Деменция – тяжелое заболевание, прогрессивно влияющее на память, мышление и поведение, и может лишать человека воспоминаний.

Наиболее распространенным ее типом является болезнь Альцгеймера, которая составляет от 50 до 75% всех случаев. Склонность к деменции повышается с возрастом, и пока нет средств, полностью излечивающих это состояние. Однако изменения в образе жизни могут помочь снизить риск ее развития.

Рекомендуемые меры по профилактике деменции:

Физическая активность. Чтобы предотвратить деменцию, нужно регулярно делать физические упражнения или заниматься спортом не менее 10 минут в день или 3-4 раза в неделю.

Сбалансированное питание. Здоровый рацион может оказать положительное влияние на общее самочувствие и работу мозга.

Отказ от курения. Чем раньше человек бросает курить, тем лучше для его здоровья.

Ограничение алкоголя. Употребление всего несколько раз в месяц поможет снизить вредное воздействие на организм.

Социальные контакты. Общение с родными, друзьями или соседями хотя бы три раза в неделю.

Умственная активность – чтение, использование интернета или игра в настольные игры минимум дважды в неделю.

Здоровый сон – соблюдение режима минимум 7 часов сна в сутки.

Исследователи отмечают, что профилактические меры могут помочь снизить количество новых случаев деменции в мире. Своевременная осведомленность и изменения в ежедневных привычках могут существенно повлиять на снижение риска этого заболевания, которое уносит жизни каждого десятого человека в мире.