Лучший способ извлечь максимум пользы от ежедневной прогулки – это не спешить и не устанавливать себе жесткие цели относительно количества шагов. К такому выводу пришли ученые, исследовавшие влияние ходьбы на здоровье человека.

Вместо того чтобы стремиться пройти определенное число шагов или поддерживать быстрый темп, специалисты советуют уделять больше внимания процессу прогулки. Наслаждайтесь природой, наблюдайте за окружающими, размышляйте о своих мыслях. Именно такие неторопливые прогулки, во время которых вы можете остановиться, чтобы полюбоваться цветами или просто отдохнуть, приносят наибольшую пользу здоровью.

Почему? Дело в том, что наш организм при ходьбе работает как двигатель. Когда мы ускоряемся, тратится больше энергии, но при этом возрастает нагрузка на сердце и сосуды. Потому более полезно поддерживать умеренный темп и чередовать ходьбу с короткими паузами.

Кроме того, во время прогулки активируется работа мозга. Легкое движение и фиксация внимания в окружении способствуют развитию творческих способностей, улучшают память и концентрацию. Поэтому прогулка может оказаться не только физической, но и умственной зарядкой.

Главное правило эффективной прогулки: получать удовольствие от процесса. Не превращайте прогулку в рутину, а воспринимайте ее как возможность отдохнуть, расслабиться и зарядиться энергией.