Физическая активность не только способствует улучшению физической формы, но и играет немаловажную роль в сохранении эмоционального баланса.

Вместо того чтобы воспринимать движение как обязанность, следует рассматривать его как путь к более глубокому пониманию себя и выражению эмоций. На странице Ascent Strength+Embodiment представлены три эффективных упражнения, которые помогут расслабить тело и снять напряжение.

Отскок

Это простое упражнение является отличным способом снять напряжение и успокоить нервную систему. Для выполнения нужно легко прыгать на месте, расслабив плечи и руки, чтобы они могли свободно двигаться. Во время отскоков тело мягко расшатывается, а руки и плечи летают в воздухе. Это поможет высвободить накопившуюся энергию и гармонизировать нервную систему.

Это снижает физическое и психическое напряжение, улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему и увеличивает настроение.

«Обезьяньи руки»

Чтобы выполнить это упражнение, станьте прямо, расставив ноги по ширине плеч. Поднимайте руки вверх и вниз в спокойном ритме, пружиня в коленях, и расслабляйте руки при каждом опускании. Это активизирует лимфодренаж и способствует нейролимфатическому очищению, а также снижает чувство усталости. Это улучшит лимфодренаж, расслабит мышцы верхней части тела, стимулирует нервную систему и снижает чувство усталости.

Постукивание по телу

Это упражнение помогает активизировать кровообращение и стимулирует нервную систему. Начните с легкого постукивания по рукам, груди и шее, постепенно переходя к другим частям тела. Постукование улучшает циркуляцию крови и помогает снять мышечное напряжение, накопленное в течение дня.