Хотя избавиться от жирового «фартука» на животе, нацеливаясь лишь на один участок тела, невозможно, силовые тренировки способны помочь снизить общий вес и улучшить тонус тела.
По словам врача Майка Бола, поделившегося советами с порталом Eat This, снижение веса может положительно повлиять на уменьшение жировых отложений на животе.
Эксперт рекомендует пять эффективных упражнений, которые помогут сжигать больше калорий, что будет способствовать постепенному уменьшению жира по всему телу.
Отжим – классическое упражнение, которое тренирует верхнюю часть тела и одновременно активирует мышцы всего тела, способствуя укреплению пресса.
Подтягивания также подходят для укрепления верхней части тела, особенно спины и рук, что помогает сжигать больше калорий и повышает выносливость.
Приседания привлекают большие группы мышц ног и ягодиц, что помогает сжигать много энергии и улучшает обмен веществ.
Сословная тяга — мощное упражнение, которое можно выполнять с различным оборудованием, от гири до штанги и тренирующее все тело.
Выпады — универсальное упражнение со многими вариациями, от стандартных до выпадов со скачком, которое тренирует ноги, ягодицы и активизирует мышцы всего тела.