Висцеральный жир, накапливающийся в области живота и обвивающий внутренние органы, вреден для здоровья, повышая риск развития болезней, таких как диабет, инсульт и даже рак.

Для уменьшения количества этого жира, диетология Роксана Эхсани рекомендует включить в рацион обезжиренный греческий йогурт, эффективно помогающий бороться с проблемой жира на животе.

Греческий йогурт, богатый белком, кальцием и витамином D, способствует уменьшению висцерального жира. В одной порции этого продукта содержится 20-23 г белка, что способствует снижению ощущения голода и уменьшает риск переедания.

Также исследования показывают, что регулярное потребление продуктов с высоким содержанием белка помогает снизить индекс массы тела и уровень холестерина.

Диетологи рекомендуют выбирать обезжиренный йогурт, поскольку ароматизированные варианты содержат дополнительный сахар, который вместо сжигания жира может способствовать его накоплению. Чтобы добиться лучших результатов, следует также ограничить потребление выпечки, сыра и обработанного мяса.