Газлайтинг и ложь имеют схожие черты, ведь оба явления могут вводить человека в заблуждение. Однако их влияние и цель существенно разнятся, поэтому важно понимать разницу, чтобы правильно реагировать.

Доктор Скотт Лайонс, психолог и автор книги «Зависимость от драмы», отмечает, что газлайтинг — это специфическая форма психологической манипуляции, направленная на контроль над другим человеком. Основная цель – заставить жертву сомневаться в своей реальности, воспоминаниях или суждениях.

Как распознать газлайтинг?

Переложение вины. Жертву заставляют чувствовать себя ответственной за ситуации, выходящие за пределы ее контроля.

Обесценивание чувств. Фразы типа «ты слишком чувствителен» или «ты придумываешь» вызывают сомнения в собственной адекватности.

Отрицание реальности. Манипулятор может утверждать, что определенные события не происходили или обвинять жертву в том, что она «все придумала».

Что такое ложь?
В отличие от газлайтинга, ложь не всегда является средством манипуляции. Ее могут использовать во избежание ответственности, прикрытия правды или даже по благим намерениям.

Признаки лжи:

  • Отсутствие зрительного контакта из-за дискомфорта.
  • Чрезмерная детализация для придания истории убедительности.
  • Ложь без злонамеренного намерения, например, комплимент относительно внешнего вида для поднятия самооценки.

Доктор Лайонс подчеркивает, что газлайтинг всегда преследует цель получения власти или контроля из-за подрыва доверия к собственному восприятию. Ложь же может быть нейтральной или даже безобидной, не обязательно направленной на психологическую манипуляцию.

Реакция на газлайтинг или ложь зависит от ситуации. К примеру, поведение манипулятора на работе отличается от действий близкого человека. В любом случае следует обратиться к психологу для разработки индивидуальной стратегии.

В случае лжи важно оценить ее характер, частоту и влияние на отношения. Консультация со специалистом поможет понять, стоит ли продолжать отношения или установить новые границы.