Уснуть после напряженного дня бывает сложно, но эту проблему можно решить с помощью простых советов.

Эксперты советуют особый способ размещения подушки, который поможет улучшить качество сна и избавиться от дискомфорта.

Если проблемы с засыпанием не проходят, даже после соблюдения режима дня и правильного питания, попробуйте положить подушку между коленями. Этот метод позволяет снизить давление на тело, которое может вызвать боль ночью.

Когда человек спит на боку, ноги давят друг на друга, что приводит к искривлению позвоночника и напряжению в пояснице. Подушка между коленями выравнивает положение тела, снижая нагрузку на спину и бедра. Это также помогает предотвратить варикоз и уменьшить отеки на ногах.

При выборе подушки важно учитывать позу для сна. Для сна на боку врачи рекомендуют использовать высокую подушку, которая обеспечит правильное положение шеи и позвоночника с естественным изгибом.

Если регулярно следовать этим советам, начнете просыпаться с ощущением свежести и без боли в спине или ногах.