Стремление похудеть часто сопровождается просмотром рациона, но не все продукты, которые кажутся полезными, действительно помогают избавиться от лишнего веса.

Эти продукты только замедляют этот процесс:

Сладкие молочные продукты
Йогурты с добавками и творожные десерты имеют привлекательные калорийные показатели, но содержат большое количество сахара и углеводов. Полезного белка в них минимум, а консерванты и стабилизаторы только вредят.

Сухие завтраки
Мюсли, хлопья и гранола воспринимаются как диетические варианты для завтрака, но часто содержат до 350 калорий на 100 граммов. При этом более половины их состава – это углеводы, из которых значительная часть приходится на сахар.

Сухофрукты
Несмотря на их популярность, сухофрукты, такие как курага, изюм или инжир, очень калорийны из-за высокой концентрации сахара.

Кофе с добавками
Привычка пить кофе со сливками, сиропами или сахаром добавляет незаметные калории. Особенно это касается употребления нескольких чашек в день.

Сыр и жирные продукты
Сыр содержит много насыщенных жиров, которые способствуют повышению уровня холестерина и набора веса.

Полезные альтернативы:
– Заменители жиров. Включите в рацион авокадо, оливковое масло, нежирную рыбу и молочные продукты.
– Меньше углеводов. Отдавайте предпочтение овощам с низким содержанием сахара, например брокколи, капуста, огурцы и листовой салат.
– Меньше сахара. Вместо сладостей выбирайте натуральные йогурты, кефир или свежие фрукты.
– Напитки. Избегайте алкоголя, заменив его на зеленый чай, воду с лимоном или натуральные соки.