Чувство головокружения или потемнения в глазах при резких движениях знакомо многим.

Это может свидетельствовать о нехватке железа, проблемах с кровообращением, обезвоживании или даже стресс. Наиболее распространенной причиной является железодефицитная анемия, из-за которой кровь не может доставлять достаточно кислорода в мозг.

Как быстро улучшить такое состояние?
– Пейте жидкость. Кокосовая вода или напитки с электролитами помогут восстановить баланс.
– Повышайте уровень сахара. Фруктовый сок или небольшая конфета быстро вернут энергию.
– Охладите тело. Холодный душ или компресс стимулируют кровообращение и освежают.

Если проблема возникает часто, следует внести изменения в образ жизни:
– Добавьте соли в рацион, но только после консультации с лечащим врачом.
– Пейте больше воды. Увлажнение важно для стабильного кровообращения.
– Питайтесь сбалансированно. Пропускание приемов пищи может усугубить ситуацию.
– Практикуйте дыхательные техники, например бхастрика пранаяма, для лучшего насыщения кислородом.
– Спорт и избегание длительного стояния помогут поддерживать сосуды в тонусе.

Кроме того, важно регулярно проверять артериальное давление, избегать резких движений после сна или длительного сидения, обеспечьте качественный сон, сбалансированное питание и умеренную физическую активность.