Диетологи назвали пять продуктов, способных поддерживать здоровье организма и замедлять процессы старения. Они рекомендованы в ежедневный рацион для сохранения молодости и активности.

Кресс-салат
Этот зеленый овощ содержит в четыре раза больше бета-каротина, чем яблоко, и обеспечивает 258% от дневной нормы витамина К. Этот витамин отвечает за здоровье кожи и костей, делая кресс-салат идеальным выбором для омоложения.

Ягоды
По словам диетологии Сидней Грин, ягоды – источник антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы, способствующие старению кожи и появлению пигментных пятен. Среди всех ягод черника считается наиболее эффективной.

Красный перец
Этот овощ богат витамином С и каротиноидами, которые стимулируют выработку коллагена, улучшают упругость кожи и борются с воспалениями. Каротиноиды также защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.

Авокадо
Авокадо является источником витамина Е и полезных жиров, сохраняющих здоровье кожи, волос и ногтей. Он также уменьшает воспаление в организме и предотвращает заболевания, ускоряющие старение, например высокий холестерин или метаболический синдром.

Миндаль
Эти орехи содержат полезные жиры, увлажняющие кожу и защищающие ее от ультрафиолета. Кроме того, миндаль способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и снижает риск снижения когнитивных функций с возрастом.

Чтобы извлечь максимум пользы, добавляйте эти продукты в свое меню регулярно. Они не только улучшат ваше самочувствие, но и помогут поддерживать молодой вид независимо от возраста.