Крик – распространенная реакция среди родителей в стрессовых ситуациях. Однако детские психологи предупреждают: частые вспышки гнева могут иметь долгосрочные негативные последствия для ребенка.

Как справиться со своими эмоциями и научиться конструктивно реагировать, объяснила психолога Бекки Кеннеди, специалист по воспитанию детей, которая сама воспитывает троих детей.

Почему крик вредит детям?
Кеннеди отмечает, что даже кратковременное проявление гнева может быть воспринято ребенком как нечто серьезное и постоянное. Это может повлиять на эмоциональное состояние малыша и его самооценку.

«Когда мы кричим, дети могут неправильно интерпретировать наши эмоции, считая, что с ними что-то не так. Это важно исправлять сразу после конфликта», – отметила психолог.

Как «исправить» ситуацию после крика?
Кеннеди советует применять технику «исправления» — это способ восстановить доверие и продемонстрировать ответственное поведение:

  • Объясните свои эмоции. Например: “Я накричала, потому что была расстроена и потеряла контроль. Извини, ты ни в чем не виноват”.
  • Возьмите ответственность за свое поведение. Расскажите ребенку, как вы планируете вести себя в подобных ситуациях в следующий раз.
  • Уверяйте в любви. Дайте понять, что ваша злоба не значит, что вы перестали любить ребенка.

Почему важно не перекладывать вину на детей?
Важно избегать обвинений типа: «Ты заставляешь меня кричать». Это возлагает на ребенка ответственность за ваши эмоции, что может повлиять на его уверенность в себе. Дети должны понимать, что их поведение может быть неправильным, но не является причиной неконтролируемых реакций родителей.

Как научиться сдерживаться?
По словам Кеннеди, родителям следует работать над распознаванием триггеров, вызывающих раздражение. Это позволит остановиться и переосмыслить ситуацию, прежде чем орать.

Детский психологТова Кляйн добавляет, что работа над контролем эмоций в присутствии детей может быть сложной, но результаты достойны усилий. Более спокойная реакция не только положительно повлияет на вашего ребенка, но и улучшит ваши отношения в целом.