Многие привыкли начинать свой день с чашки кофе, считая этот ритуал прекрасным способом разбудить себя и поднять настроение.

Однако исследования показали, что пить кофе сразу после пробуждения – не самое лучшее решение для вашего организма.

Согласно научным выводам, после сна уровень кортизола, гормона стресса, в организме достигает пика, обычно между 7 и 8 часами утра. Кофе стимулирует выработку этого гормона, что может привести к чрезмерной нагрузке на организм, повысить уровень стресса и уменьшить эффективность кофеина.

Чтобы избежать этого эффекта, эксперты советуют отложить первую чашку кофе на несколько часов после пробуждения, когда уровень кортизола начнет снижаться с 9 до 11 часов утра. В это время вы сможете извлечь максимальную пользу от кофе, который улучшит память и концентрацию без лишнего стресса и усталости.

Кроме того, употребление до четырех-пяти чашек кофе в день не принесет вреда, при условии, что это не происходит в наиболее стрессовый период утра.