Ежедневные привычки оказывают большее влияние на самочувствие, чем кажется на первый взгляд. Одной из них достаточное потребление воды — вещь, которую многие недооценивают.

Несмотря на популярный совет, пить восемь стаканов воды в день, универсальной нормы не существует. Количество жидкости, нуждающейся в организме, зависит от многих факторов: возраста, образа жизни, рациона, климата и даже приема медикаментов. Прислушаться к собственному телу – лучший способ понять, хватает ли вам воды.

Обезвоживание проявляется не только сухостью во рту. Оно может вызвать усталость, головную боль, головокружение и нарушение концентрации. Кожа становится сухой, а моча темной, что является четким сигналом недостатка жидкости.

Однако чрезмерное потребление воды тоже опасно. Оно может привести к гипонатриемии – состоянию, когда содержание натрия в крови критически падает. Это чревато серьезными последствиями, включая потерю сознания.

Чтобы проверить уровень гидратации, следует обратить внимание на цвет мочи, частоту мочеиспускания и эластичность кожи. Поддержка водного баланса не только улучшает самочувствие, но и защищает от многих хронических заболеваний, помогает сердцу, мозгу, суставам и коже работать эффективно.