Если вы просыпаетесь уставшими, это может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Австралийский биохимик по вопросам питания, доктор Либби Вивер, объяснила, что постоянное чувство истощения может быть следствием дефицита железа. Это один из самых распространенных недостатков питательных веществ в мире, который также может привести к тревожности и проблемам с концентрацией.

Железо играет ключевую роль во многих важных процессах в организме. По словам эксперта, этот микроэлемент необходим для выработки энергии, надлежащего функционирования щитовидной железы и обмена веществ. Недостаток железа также может влиять на эмоциональное состояние, вызывая перепады настроения.

Особенно часто с этой проблемой сталкиваются женщины. Доктор Вивер отмечает, что главными причинами дефицита могут быть обильные менструальные кровотечения, неправильно сформированный рацион и плохое усвоение микроэлементов организмом.

Если есть подозрение на нехватку железа, эксперт советует обратиться к врачу и сдать анализы крови. Она отмечает важность проверки не только уровня железа, но и показателей ферритина и трансферрина, ведь именно низкий уровень ферритина часто игнорируется врачами, хотя он может быть причиной усталости.

Для устранения дефицита Либби Вивер рекомендует обратиться к диетологу или семейному врачу. После консультации следует разработать индивидуальный план питания, который будет включать продукты, богатые железом: красное мясо, яйца, бобовые и зеленые листовые овощи. Эксперт также отмечает важность употребления витамина С вместе с железом растительного происхождения для его лучшего усвоения.