Врачи назвали продукты, которые могут вызвать или предотвратить выпадение волос

Хотя генетика играет ключевую роль в выпадении волос, диета также оказывает значительное влияние на этот процесс. Врач-дерматолог Элли Рашид отмечает, что дефицит питательных веществ может привести к ломкости и замедлению роста волос.

В частности, дефицит железа, витамина D и цинка являются одними из наиболее распространенных причин проблем с волосами. Врач рекомендует сдать соответствующие анализы и включить в рацион продукты, богатые этими микроэлементами: красное мясо, чечевицу, листовую зелень, семена тыквы и кунжут.

По словам экспертов, некоторые продукты могут провоцировать выпадение волос. Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, сладости и газированные напитки, вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, что может ухудшить кровоснабжение кожи головы.

Следует осторожничать также с бразильскими орехами, содержащими большое количество селена. Чрезмерное потребление этого минерала может отрицательно влиять на состояние волос. Кроме того, тунец, который может содержать ртуть, является еще одним продуктом, который может помешать здоровью волос.

В то же время яйца являются одним из лучших продуктов для здоровых волос. Они богаты белком, витамином D, фолиевой кислотой и витамином B12, которые являются ключевыми для крепких волос.