Ученые нашли генетические объяснения феноменально короткого сна без последствий

Большинство людей нуждаются около восьми часов ночного отдыха, чтобы чувствовать себя бодро. Однако существует небольшая группа людей, для которых норма — всего 4-6 часов сна в сутки. Они сохраняют высокую работоспособность, не испытывают истощения и не демонстрируют медицинские проблемы, связанные с недосыпом.

Как сообщает Forbes, таких людей называют естественными короткоспящими – Familial Natural Short Sleepers (FNSS). Исследования последних двух десятилетий подтвердили: феномен FNSS действительно связан с работой генов.

В 2009 году в журнале Science опубликовали первое исследование, что доказывало: редкая мутация в гене DEC2 может уменьшать потребность во сне. Женщина и ее дочь, которые имели эту мутацию, стабильно спали меньше нормы. Ту же смену воспроизвели у мышей и мух — и животные стали спать меньше и лучше переносили недосып.

В последующие годы обнаружили еще несколько уникальных генетических вариантов:

  • ADRB1 (2019, Neuron) — мутация, найденная у трех поколений одной семьи; связана с более активным режимом бодрствования.
  • NPSR1 (2020, Science Translational Medicine) — изменение в рецепторе нейропептида S, прямо влияющего на поддержание бодрости.
  • Все три мутации демонстрируют разные механизмы, но ведут к одному результату — гораздо меньшей потребности во сне.

Ученые выделяют несколько биологических путей, объясняющих феномен FNSS:

  • ослабление сигнала «время спать» — мутация в DEC2;
  • усиление сигнала «оставайся бодрым» — вариант NPSR1;
  • изменение механизмов активации бодрствования – мутация ADRB1.

Упрощенно: мозг получает более слабый «тормозной» сигнал и более «стимулирующий», поэтому человек естественно спит меньше.

Первые исследования показали, что носители редких мутаций не имеют типичных последствий хронического недосыпа. Их когнитивные и метаболические показатели остаются в норме, а в экспериментах на животных короткий сон иногда даже замедлял нейродегенерацию. Однако ученые отмечают, что такие мутации встречаются очень редко.

Большинство спящих мало не являются естественными короткоспящими. Их недосып обычно связан с работой и стрессом; нездоровым ритмом жизни; особенностями режима или перегоранием. У них короткий сон не безопасен и может вызывать серьезные проблемы со здоровьем.