Постоянный стресс все чаще становится частью повседневной жизни и может негативно влиять не только на психику, но и на физическое состояние человека. Речь идет о головной боли, проблемах со сном, повышенном артериальном давлении и общем истощении организма.

По данным Американской психиатрической ассоциации, в 2024 году 43% опрошенных заявили, что испытывали больше тревоги, чем годом ранее.

Эксперты отмечают, что эпизодический стресс из-за рабочих дедлайнов или бытовых ситуаций обычно не является критическим. В то же время продолжительное состояние напряжения может перерасти в хроническую тревожность. По информации Национального института психического здоровья США, такое состояние со временем способно ослаблять иммунную систему и негативно влиять на сердечно-сосудистое здоровье.

На этом фоне диетологи обращают внимание на естественные способы понижения уровня стресса. Как пишет издание Eating Well, одним из таких средств может быть ромашковый чай. Его на протяжении веков использовали в качестве натурального напитка для успокоения и уменьшения тревожности.

Современные исследования подтверждают, что ромашка обладает выраженными успокаивающими свойствами. По результатам клинических испытаний в области питания, в 9 из 10 исследований это растение демонстрировало эффективность в борьбе с тревогой. Кроме того, ромашковый чай может облегчать депрессивные состояния, часто сопровождающие хронический стресс, а также положительно влиять на пищеварение.

Диетолог Джена Брэддок объясняет, что антистрессовый эффект ромашки связывают с высоким содержанием флавоноидов, в частности апигенина. Это вещество обладает седативными свойствами и влияет на нейромедиаторы мозга, отвечающие за возбуждение и расслабление. Кроме того, напиток содержит антиоксиданты, которые также могут положительно влиять на общее состояние организма.

Еще один аспект – психологический. По словам диетологии Меме Инге, сам ритуал приготовления чая и короткая пауза для себя способны снижать уровень ежедневного стресса. Также доказано, что ромашковый чай улучшает качество сна, помогая быстрее засыпать и уменьшая ночное пробуждение.

В то же время специалисты предостерегают: людям, принимающим седативные средства или антикоагулянты, следует проконсультироваться с врачом перед регулярным употреблением ромашкового чая. Хотя концентрация растения в напитке обычно невелика, возможны лекарственные взаимодействия.