Ощущение падения и самопроизвольное движение конечностей обычно являются нормальной реакцией организма

Резкий толчок, движение рукой или ногой и падение перед сном знакомы многим людям. Такое явление называется гипнический рывок — самопроизвольное сокращение мышц в момент засыпания.

По данным Американской академии медицины сна, с ним сталкиваются примерно 60–70% людей. В большинстве случаев такие эпизоды не представляют опасности и являются обычной частью перехода организма ко сну.

Точная причина явления до сих пор неизвестна. Одна из основных версий состоит в том, что при засыпании мышцы быстро расслабляются, а мозг может ошибочно воспринять это как падение и запустить защитный рефлекс.

Существует и эволюционная гипотеза, по которой подобный рефлекс мог сформироваться у спавших на деревьях приматов. Резкое сокращение мышц помогало им очнуться, если тело начинало терять равновесие, однако окончательных доказательств этой версии нет.

Содрогания могут учащаться из-за стресса, недостатка сна, чрезмерное употребление кофеина и никотина, а также интенсивные тренировки незадолго до отдыха. Если эпизоды регулярно мешают спать, вызывают страх перед засыпанием или мышечные сокращения возникают и во время бодрствования, следует обратиться к врачу.