Разговоры с собой — распространенное явление, не обязательно свидетельствующее о психологических проблемах.

Люди могут вслух комментировать свои действия, напоминать себе о делах, обдумывать решения или пытаться успокоиться. Психологи объясняют, что такая привычка может помогать приводить в порядок мысли и лучше сосредотачиваться. Об этом пишет Psychology Today.

Такое поведение называют self-talk — внутренней или внешней речью, направленной на самого себя. Например, человек может вслух определять последовательность задач или спрашивать, куда положил определенную вещь. По словам психолога Роберта Крафта, речь мыслей может выполнять несколько полезных функций, в том числе помогать сосредотачивать внимание и запоминать информацию.

Когда человек озвучивает свои задачи, ему может быть проще придерживаться плана и не отвлекаться. Также проговаривание названия нужного предмета иногда помогает быстрее найти его среди других вещей. Вслух можно обдумывать разные варианты решений, сравнивать аргументы и определять, какой из них более убедителен.

Еще одна функция такой привычки – эмоциональная поддержка. Фразы типа «Я справлюсь» или «Сначала нужно успокоиться» могут помогать человеку справиться с переживаниями. В то же время польза саморазговоров зависит от ситуации и содержания сказанного.

Исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, показало, что обращение к себе по имени или в третьем лице может помогать лучше контролировать эмоции. Такой подход позволяет посмотреть на собственные переживания как бы со стороны и психологически дистанцироваться от стрессовой ситуации.

В то же время, постоянная самокритика может иметь противоположный эффект. Если человек регулярно повторяет себе, что ничего не способен сделать или обязательно терпит неудачу, это может усугублять негативные эмоции. Поэтому психологи советуют обращать внимание не только на сам факт разговора с собой, но и на их содержание.

Обычное проговаривание собственных мыслей не повод для беспокойства, если человек понимает, что разговаривает сам с собой, и может по желанию прекратить это делать.

Однако важно отличать такое поведение от слуховых галлюцинаций. Если человек слышит голоса, воспринимаемые как чужие, а не как собственные мысли, это может быть признаком проблем со здоровьем. Такие голоса могут комментировать действия, угрожать или предписывать что-либо сделать. Причинами могут быть психические или неврологические заболевания, сильное недосыпание или влияние определенных веществ.

Если подобные симптомы возникают, пугают или мешают повседневной жизни, следует обратиться к врачу. Если голоса приказывают причинить вред себе или другим, необходима неотложная помощь.